🥦🍋🫒🥗16. oktobar – Svetski dan hrane / Pravilne ishrane sa stručnim timom CaliVite Int.❗ /🥗🥦🍋🫒
U Srbiji se 16. oktobar – Svetski dan hrane obeležava od 2001. godine, uz podršku Ministarstva zdravlja Republike Srbije.
Hrana je treća najosnovnija ljudska potreba posle vazduha i vode – svako treba da ima pravo na adekvatnu hranu. Ljudska prava kao što su pravo na hranu, život i slobodu, rad i obrazovanje priznata su Univerzalnom deklaracijom o ljudskim pravima i dva pravno obavezujuća međunarodna pakta.
„Hrana“ je simbol za raznolikost, ishranu, pristupačnost, dostupnost i
bezbednost. Na našim trpezama, poljima, pijacama, u ribarskim mrežama
treba da bude dostupna veća raznovrsnost hrane, za dobrobit svih nas.
U
2025. godini svet se suočava sa ozbiljnom nesigurnosti u snabdevanju
hranom. Procenjuje se da oko 673 miliona ljudi u svetu gladuje dok sa
druge strane u porastu je broj gojaznih i široko rasprostranjeno bacanje
hrane, što ukazuje na sistem izvan ravnoteže.
Preko 2,8 milijardi ljudi u svetu ne može da priušti zdravu ishranu. Nezdrava ishrana je vodeći uzrok svih oblika pothranjenosti – pothranjenosti, nedostataka mikronutrijenata kao i gojaznosti, koji sada postoje u većini zemalja, presecajući socio-ekonomske klase. Ipak, danas previše ljudi pati od gladi i ne može sebi da priušti zdravu ishranu. Ranjiviji ljudi su često primorani da se oslanjaju na osnovne namirnice ili jeftinije namirnice koje mogu biti nezdrave, dok drugi pate od nedostupnosti sveže ili raznovrsne hrane, nemaju informacije koje su im potrebne da izaberu zdravu ishranu ili se jednostavno odlučuju za praktičnost.
Glad i neuhranjenost dodatno pogoršavaju dugotrajne ili produžene krize koje su vođene kombinacijom sukoba, ekstremnih vremenskih prilika i ekonomskih šokova. Poljoprivredno-prehrambeni sistemi, kao celina, podložni su katastrofama i krizama, posebno uticajima klimatskih promena, ali u isto vreme stvaraju zagađenje, degradiraju zemljište, vodu i vazduh i doprinose emisiji gasova staklene bašte i gubitku biodiverziteta. Transformacijom poljoprivredno-prehrambenih sistema, postoji veliki potencijal za ublažavanje klimatskih promena i podržavanje mirnih, otpornih i inkluzivnih sredstava za život za sve.
Ključne činjenice i izazovi
- Skoro četvrtina dece mlađe od pet godina je niže u odnosu na svoj uzrast, a 7% dece ima nedovoljnu telesnu težinu za svoj uzrast.
- Skoro tri milijarde ljudi u svetu nije u mogućnosti da se hrani u skladu sa principima pravilne ishrane, a 2,6 milijardi žena i dece imaju nedostatak jednog ili više vitamina i minerala.
- Oko 2,5 milijardi odraslih i 37 miliona dece mlađe od pet godina je gojazno.
- Jedan od glavnih uzroka gladi u svetu su oružani sukobi – samo u 2023. godini u 20 zemalja u svetu 135 miliona ljudi je gladovalo zbog ratnih sukoba.
- Mali poljoprivredni proizvođači proizvedu oko trećinu ukupno proizvedene količine hrane.
- Na globalnom nivou 13% hrane propadne tokom žetve i transporta, a čak 19% hrane se baci u maloprodaji ili od strane potrošača.
- Klimatske promene značajno utiču na poljoprivrednu proizvodnju, a posebno nepovoljan uticaj imaju na male poljoprivredne proizvođače u seoskim domaćinstvima.
- Svake godine 600 miliona ljudi oboli, i što je najtužnije, puno ljudi izgubi život od posledica unosa zdravstveno neispravne hrane.
Dan pravilne ishrane, je prilika da se podsetite važnosti kvalitetne ishrane. Suplementi mogu pomoći u dopunjavanju nutritivnih nedostataka, ali ne zamenjuju zdravu i izbalansiranu ishranu koja uključuje raznovrsno voće, povrće, integralne žitarice, proteine i zdrave masti. Pre uvođenja suplemenata, konsultujte se sa lekarom ili nutricionistom kako biste utvrdili da li su vam zaista potrebni i koje vrste su najprikladnije za vaše potrebe
Zakažite savetovanje
Holisticki centar Forza
Okrugiceva 2a, Petrovaradin, Novi Sad
0607007736
https://www.facebook.com/people/Holisti%C4%8Dki-centar-Forza/100076452453376/
- Identifikujte nedostatke:Pre nego što počnete sa suplementima, utvrdite koje nutritivne nedostatke imate. To možete učiniti analizom krvi ili razgovorom sa lekarom.
- Fokusirajte se na izbalansiranu ishranu:Suplementi su tu da dopune, a ne da zamene raznovrsnu i zdravu hranu. Trudite se da unosite dovoljno voća, povrća, integralnih žitarica, nemasnih proteina i zdravih masti.
- Pre uzimanja bilo kakvih suplemenata, konsultujte se sa lekarom ili nutricionistom. Oni vam mogu pomoći da izaberete odgovarajuće suplemente i doze za vaše potrebe.
- Razmotrite sezonsko voće i povrće:Sezonski proizvodi često imaju više hranljivih materija i bolji su od smrznutih ili konzerviranih namirnica.
- Ograničite prerađenu hranu:Smanjite unos prerađene hrane, grickalica i pića sa dodatim šećerom, kako biste napravili mesta za zdravu hranu.Većina ljudi su hedonisti. Uživaju u slatkišima i slanišima. Ali, najčešće, stvari koje jedemo nisu zdrave. Uvek uzmemo nešto da "gricnemo" dok čekamo da počne čas, da dođe večera, dok ne stignemo do centra i tako dalje. A to su u većini slučajeva: čipsevi, čokoladice, kroasani ili nešto, kako mi volimo da kažemo, slatko iz prodavnice. Pri tom korišćenju nismo ni svesni da u sebe unosimo različite toksine, štetne šećere i masti. Kada sam jednom prilikom shvatila koliko se nezdravo hranim, odlučila sam da poradim na tome. Shvatila sam koliko su belančevine, ugljeni hidrati, vitamini i minerali, pa i masti zdrave po nas. Naravno, u umerenim količinama i kada našem telu to odgovara.
Belančevine - tj. proteini grade i obnavljaju sve ćelije i tkiva našeg oraganizma. Najviše pomažu mišićima, koži, kostima... jednom reči svim tkivima koja su izgađena od belančevina. Takođe, belančevine služe i za obnovu energije.
Savršen unos belančevina je od 35 do 70g. A ishrana sa belančevina koja prelazi gornju granicu dovodi do opterećenja bubreba i ubrzava gubljenje kalcijuma u kostima. Belančevina ima u namernicama žiotinjskog, a i biljnog porekla (mleko, meso, jaja, jogrt, riba, pšenica...)
Ugljeni hidrati - su glavni izvor energije čoveka, lako se vare, a i u telu se pretvaraju u šećer koji je neopodan krvi (glukoza). Verovali ili ne postoje složeni i prosti ugljeni hidrati. Prosti su beli i voćni šećer, ne sadrže ni vitamine ni minerane, brzo se vare, naglo dižu energiju ali ta energija brzo nestane. Složeni ugljeni hidrati ( skrob i celuloza ) daju snagu koja će trajati celog dana.
Savršen unos ugljenih hidrata je više od pola hrane koje svakodnevno pojedemo. Međutim, važno je da se više konzumiraju složeni od prostih ugljenih hidrata.Ugljenih hidrata ima u: voću, povrću, maunarkama, semenkama i orasima. https://banjariangelinagabrielaeleonora.calivita.rs/webshop
Masti - daju više energije telu nego belančevine i ugljeni hidrati zajedno. Međutim, masti nam nisu važne samo zbog dobijanja energije nego i zbog prinosa vitamina A, D i E.
Savršeni unos masti je oko 60g, a to je mnogo manje od onoga što svakog dana unosimo. Naravo, oni koji se bave nekom velikom fizičkom aktivnošću mogu konzumirati i više. Masti ima u jetrenoj pašteti, tabli čokolade, punomasnom siru, mesu, kobasicama, keksićima, margarinu i tako dalje. Verovatno ste primetili da su to sve nezdrave namernice, koje su loše za liniju pa i za zdravlje. Međutim, postoje i dobre masti koje prijaju našem organizmu a to su biljna ulja (maslinovo), puter, razno semenje uljarica, itd..
Vitamini i minerali -oni su definitivno neophodni za zdravlje svakog čoveka. Regulišu razmenu materija i imaju zadatak da štite organizam. Nažalost, i dalje ne postoji ni jedna namernica koja ima sve vitamine i minerale pa se moramo hraniti raznovrsno. Dnevne potrebe nisu iste za sve vitamine i minerale, možete i jesti dok osetite potrebu da stanete, ali naravno nemojte preterivati!
https://banjariangelinagabrielaeleonora.calivita.rs/webshopBLOG O PROIZVODIMA CALI VITA INTERNATIONAL :
https://calivitaangie.
blogspot.com/ 
Albania, Austria, Belgium, Bosnia & Herzegovina, Bulgaria, Croatia
, Czech Republic, Cyprus, Denmark, Estonia, Finland, France, Germany, Greece, Hungary, Ireland, Italy, Kosovo ,Latvia, Lithuania, Luxembourg, Malta, Macedonia, Montenegro, Netherlands, Poland, Portugal, Romania, Serbia, Slovakia, Slovenia, Spain, Sweden, Switzerland, United Kingdom, Ukraine. Ne zaboravite da zapratite i moju Calivita stranicu za novosti, akcije i obaveštenja:
https://www.tiktok.com/@
Нема коментара:
Постави коментар
Hvala lepo !